健身轮健身的注意事项

2017年09月13日 14:31:16  来源:长沙彩虹财务顾问有限公司
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健身轮是每个健身房都会有的小型健身器材,受到众多健身爱好者的喜爱。健身轮标准玩法是将膝盖放在跪垫上,抓住健身轮的手柄推动健身轮,身体最大限度地往前延伸,然后回至原位反复操作。
 
不同的练习方法能够达到不同的健身效果,要是你想使用健身轮练习小腿那么可以坐在椅子上,将两脚放在健身轮手柄上用脚推动健身轮,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

如果你想进行瑜伽式的训练,则需要坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健身轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

坐在地上,将健身轮放在背后,两手抓住手柄推动健身轮,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作,则可帮你实现后背式的训练。
 
在使用健身轮健身的时候,还必须注意背部不要向下凹陷,要保证背部呈略微的弧度,或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性,那么可能会伤害到你的下背部。如果很难收缩健身轮支起身子,那么就一直努力把手臂向前延伸,并且被动地保持住这种状态,或者只做到健身轮半程动作也可以。
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