飞轮车健身的注意事项

2017年09月13日 14:29:42  来源:长沙彩虹财务顾问有限公司
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骑飞轮是一个不能错过的训练,飞轮车与健身车类似但又不全相同。飞轮车的前方有个调节器可以调控飞轮车的运动强度,还有像脚踏车一样的把手使你骑飞轮车时就像在路上骑单车一样。
 
飞轮把手有三种不同的握法,一种是握最靠近身体的横条,二是握中间的两条短横条,三是握离身体最远的两个直条,依据你进行的运动来选择不同的握法。

 骑飞轮的姿势也很重要,正确的姿势可以避免膝盖受伤。坐上飞轮或是慢速踩轮时,脚伸直时大腿与小腿大约呈120度,不要让膝盖的位置超前于脚趾。当然你也可以调整座椅的位置,让座位位置不会太前面或太后面,要让两手可以轻松的伸直并握住把手。

踩飞轮时务必让大腿夹紧,别像在骑马一样张开双腿,全程应保持双腿向内侧收。

 最后,脚踩在踏板上时只要平放就好,脚尖不要往下压。检查是否将踏板上的固定装置固定好,让你的脚稳固的置于踏板上。以上是踩飞轮的注意事项,享受飞轮时光吧!

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