高血压病人怎样健身保健

2017年09月12日 20:55:09  来源:长沙彩虹财务顾问有限公司
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    高血压病指的是人体动脉血压超过140/90mmHg以上的中年人。血压能反应人体心脏的收缩力与血管阻力的大小。特别是外周血管阻力和弹性的大小是影响血压的最重要因素。高血压病是影响人体健康和危及生命的常见病之一,应当引起中年人高度重视,并坚持防治。
  
  (1)运动健身采取慢跑健身方法,根据个人血压的状态控制好活动量,最好是请运动医学专家开一个运动处方进行锻炼,一般来说高血压病人开始锻炼应以步行练习开始,过度至走跑结合,慢跑持续跑。练习时间从3分钟逐渐增加至15分钟,循序渐进,适应以后提高练习时间与速度,还能够练习气功和太极拳,选择一种简易气功或者太极拳,坚持早晚练习也有很好的健身治疗血压的作用。高血压病人在运动练习时应注意自己的主观感觉,如有不适应停止或减缓练习,动作活动要柔和,平稳,不用力,不憋气,不紧张剧烈,不过久过低头部,以免头部充血增加血压,发生意外。
 
  (2)生活保健方法:高血压病人在生活中应注意卫生,家里通风换气,个人卫生,环境幽静,控制自己的情绪,调节心理状态,遇事不紧张,急躁。饮食以低脂肪为主。清淡可口、多吃水果疏菜,并在医生指导下按时用药与调理。这样高血压病人的康复就一定能获得成功。  

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