您好,欢迎您来到百纳信息网! 【登录】【免费注册】
设为首页添加收藏

济宁七点体育文化发展有限公司

首页 全部分类 运动、休闲 健身器材 健腹器 商品详情

广东汕尾减脂训练营运动后如何拉伸

供应商: 济宁七点体育文化发展有限公司

信誉度:

联系人:王开哲

联系电话:

请告知在百纳信息网找到信息,才能享受优惠服务

地址:山东省济宁市兖州区新兖镇马青社区S104七点减重

企业网址:https://www.qdjzxly.com/

在线洽谈

详细说明

运动后做下拉伸小腿才不会变粗,也能更好的达到的??效果,不仅如此,运动后拉伸还能缓解肌肉紧张,让身体更加的放松。
  拉伸小腿正确方法图解下面介绍一套有效的小腿拉伸动作,每个动作坚持30秒。注意,静态拉伸一般建议每个肌群拉伸2-4次,维持时间20-30s才有效:
拉伸小腿的正确方法图解 运动后要如何拉伸 运动后拉伸的好处
  拉伸小腿动作一
  作用:拉伸大小腿前侧
  右腿单腿站立,左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后,左右腿交换着做。
  拉伸小腿动作二
  作用:拉伸腿部后侧
  站立后往前弯腰,双手撑地,并保持两腿伸直。
  拉伸小腿动作三
  作用:拉伸小腿前侧
  平躺着,然后双手抱右腿,右腿呈90度弯曲,左腿屈膝压在右腿上。之后,左右腿交换着。
  拉伸小腿动作四
  作用:拉伸内侧韧带
  笔直坐着,左腿向左前方伸直,左手触摸左脚,右腿屈膝,右手往左边弯曲。
  拉伸小腿动作五
  作用:拉伸小腿内侧
  蹲立姿势,右腿屈膝稍踮脚,双手撑地,左腿向左边伸直。
拉伸小腿的正确方法图解 运动后要如何拉伸 运动后拉伸的好处
  拉伸小腿动作六
  作用:拉伸腿前后侧
  弯腰保持两腿笔直,交叉双脚,双手并摸脚尖/地板。
  拉伸小腿动作七
  作用:拉伸大小腿肌肉
  双手撑墙,身子往前压,一只脚尖顶着墙,另一脚保持笔直站立,可拉伸后面那条小腿。然后交换两腿,两腿同时锻炼到。
  拉伸小腿动作八
  作用:拉伸小腿后侧
  半俯卧,双手撑地,将脚放在另一条膝盖/小腿后侧,也可以下移到脚踝上(更好)往下压,蹬地的那条腿往后踩。
  规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:
  1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
  2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
  3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
  4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
  5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
  6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
  不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动;还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动;不论你是否经常进行锻炼,都可以进行拉伸活动。如果你身体健康,没有特殊的疾病,那么你就可以轻松学会而愉快的拉伸。
广东汕尾减脂训练营运动后如何拉伸

免责申明

以上所展示的信息由会员自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布会员负责。找(广东汕尾减脂训练营运动后如何拉伸)请来百纳信息网搜索,面向港澳台用户信息请用(广东汕尾减脂训练营运动后如何拉伸),联系我们请声明您是在百纳信息网查看到我们联系电话或者EMAIL,一定要依照法律法规签署交易合作合同,防止商业风险,保证售后服务权利,百纳信息网对此不承担任何责任。