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广东梅州游泳消耗的热量大

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游泳消耗的热量大吗?很多人未来方法而捉摸不??定都在问,很肯定的一点是在水中消耗的热量肯定是比陆地上来的大的,下面一起来看下游泳消耗的热量。
游泳消耗的热量大吗 游泳有哪些禁忌 游泳的正确方法
  游泳消耗热量大吗
  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
  游泳法
  根据医学报导,所有的运动,就数游泳是消耗热量*多的运动。
  虽然游泳对是相当有效的,但是饮食的控制也非常重要,需相辅相成。切记游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的热量一下又吃回来,那就前功尽弃了。
  从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
  基本上,只要是持续性的运动,而且每次皆在三钟以上,就可以减少体脂肪,任何形式的运动,都可以消耗脂肪,于游泳,其实在刚学习时,活动量*大,消耗的热量较多,脂肪的消耗也*大。
  游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
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  游泳有哪些禁忌
  忌饭前饭后游泳:
  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚呕吐、现象。
  忌剧烈运动后游泳:
  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
  忌月经期游泳:
  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
  忌在不熟悉的水域游泳:
  在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
  忌长时间曝晒游泳:
  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后*好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
  忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前须做准备活动,否则易导致身体不适感。
  忌游泳后马上进食:
  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
广东梅州游泳消耗的热量大

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