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波丽大I山田式扩胸呼吸法让胸部更饱满

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详细说明

有一位音乐家曾经说过,真正的声乐是由呼吸所控制的歌声,歌唱的原动力是呼吸,因此有这样一种说法,“谁懂呼吸谁便会唱歌”,这种说法在声乐界极为流传。其实,掌握了正确的呼吸方式不但可以让你在KTV里面大展歌喉,而且能够帮助你锻炼楚平坦健康的腹部,以及丰满动人的胸部。
说句实在话,想要在唱歌的时候掌握正确的呼吸方式,其实并不容易,此时日本有名的山田式呼吸法对你也许有所帮助,这种呼吸方法能够有效助你掌握正确的歌唱呼吸方式,由此锻炼出健康平台的腹部以及动人的胸部。
在日本当地,山田式呼吸法实则已然推行多年,据了解,有一个电视台的女记者曾在采访山田式呼吸法的时候,就在现场学习了这种呼吸方式,而她当时的胸围是八十三公分,腰围是六十三公分,臀围是九十三公分,在没有使用波丽大美胸精华的情况下,经过三个月的练习,她的体形便有了很大的变化,胸围由八十三增长到八十八,腰围由六十三减低到六十一,臀围由九十三减少到八十九。不仅能够减肥,还能够起到丰胸的作用。
这个呼吸方法,简单来说,先用鼻子吸气,此时双肩不要向上抬,使得胸廓得到充分的扩展,随后用嘴吐气,呼吸的过程中,应当使用上腹部,而小腹需要保持收缩的状态。呼吸不宜过于急促或过慢,需要平稳和谐。在开始的时候使用这种方法呼吸时,不要立刻就大量地呼吸,此时胸廓还没得到有效地扩展,空气会自然而然地进入小腹内,所以,当到了后期,呼吸量可以适当增加。
山田式扩胸呼吸法具体步骤:
一、盘腿端坐,双脚脚底并拢。
二、上半身尽量地朝上伸展,而双膝尽量向下。
三、双臂尽量向上伸直,双手的食指伸直而其他手指弯曲。
四、收紧小腹,一边扩胸一边进行吸气
五、吸气的同时,上半身要向前倾倒,腹部尽量向下压。
六、上半身倾倒到尽量大的限度使停止呼吸,尽量把气憋住。
七、当憋不住气的时候,一边吐气一边抬起上半身,双臂尽量要轻,不要太过用力。
八、经过五次起来呼吸,再去重复这个动作,重复进行十次
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