乳腺癌饮食调理怎么弄?

2013年12月15日 16:30:43  来源:
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关注有益健康的脂肪
在坚果、芥菜和橄榄油中发现了一种单一不饱和脂肪已经被证明是可以预防疾病的。另一方面,摄取在海鲜、大豆、玉米、红花和葵花子油中发现的多不饱和脂肪能够增加患乳腺癌的危险达69%。怎样做才最好呢?保持每天摄取热量中的20%来自于脂肪,而其中大多数最好是单一不饱和脂肪。
红肉中含有的动物脂肪和全脂乳制品同样也有增加乳腺癌的危险,最有效的的办法是放弃红肉,但是如果你不忍舍弃它们,可以每周放纵一次。
远离糖类
饮料和垃圾食品中的精制糖也会影响身体中胰岛素水平,研究显示,体内胰岛素水平较高的女性会更加容易导致癌症的复发。偶尔食用其实并没有什么很大的影响。
拒绝酒日
酒精会加大患乳腺癌的危险,每天喝1-3杯酒的女性患乳腺癌的几率比其他人高10%。营养学家建议每周饮酒量不能多于2杯,但如果你想要喝更多的酒的话,一定要记得补充多种维生素和叶酸。
保持健康的体重
成人阶段体重超标高于15公斤的女性患绝经期乳腺癌的危险比其他女性高一倍。怀孕期间也一定要注意体重,如果体重增加超过10公斤,而生育之后也没能够成功减下来。每周坚持锻炼出汗,以及最少一小时的女性母乳喂养:它是可以在很大程度上降低患乳腺癌的危险的,这是由于它减少了身体内致癌雌激素的分泌。
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